ダイエット目的なら、結果を“できない理由”にせず、続けやすい設計に使うのがポイントです。例えば体重が増えやすい場面や食習慣の傾向を手がかりに、食事・運動・睡眠のどれを優先するか整理できます。実践は「夕食を少し早める」「間食を週に数回減らす」など小さく始めるほど継続しやすいです。2週間単位で体重や体調を記録し、合わなければ調整する。検査は“方針づくり”の材料であり、継続の工夫とセットで活きます。